Косметолог рассказала, какие витамины сохранят здоровье кожи осенью
В осенний период полезно употреблять витамины и минералы, которые поддерживают здоровье и красоту кожи, предупреждает Байчорова Маруа Азреталиевна, косметолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга) Маруа Байчорова.
Витамин А важен для здоровья кожи, так как способствует обновлению клеток. Его можно получить из продуктов, таких как картофель, батат, морковь, шпинат и манго.
Витамин C является мощным антиоксидантом, который помогает в борьбе со свободными радикалами и укреплении коллагена в коже. Он содержится в плодах цитрусовых, киви, папайе, красном перце, клубнике и груше.
Витамин E также является антиоксидантом, который помогает защитить кожу от повреждений и снизить внешние признаки старения. Арахисовое масло, миндаль, подсолнечное масло, авокадо и семена подсолнечника — хорошие источники витамина E.
Цинк важен для поддержания здоровья кожи, так как помогает избегать воспаления и поддерживать кожу здоровой. Он содержится в гречке, тыквенных семечках, креветках, говяжьей печени и моллюсках.
Селен также является антиоксидантом и помогает защитить кожу от повреждений. Частично его можно получить из бразильских орехов, мяса, рыбы и яиц.
Также рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать о дополнительных витаминах и минералах, которые могут быть полезны для вашей кожи в осенний период.
Комментариев пока нет.
Прочтите также:
- Эксперты обсудили Дорожную карту по предоставлению платных услуг медицинскими организациями
- Сироп топинамбура: польза и вред для здоровья
- Как делать искусственное дыхание
- Только без мук: как в России лечат хроническую боль
- Лишний вес и ожирение: в чем причины, каковы критерии и можно ли вылечить